DAY1
禮拜六要參加一個活動
希望能在六天內迅速瘦下來
所以打算試試看很夯的無澱粉減肥
可是我是一個很愛吃飯、麵的人...
所以真的不知道能不能成功
(無澱粉減肥對我這樣平常愛吃澱粉食物的人
如果能控制住不吃澱粉
是會瘦得比較明顯喔!所以選這個方法)
朋友告訴我平常自己吃飯時 就無澱粉
如果是出去聚餐甚麼的 就跟著吃一些澱粉的食物無妨
聽起來好像滿簡單的喔
就試試看吧^_^
但是如果六天一點澱粉都沒吃
第七天還是要補充澱粉類食物喔
不然對身體不好~
今天早餐中餐吃了一堆麵包、滷肉飯
所以晚餐就泡了杯高纖高鈣牛奶
(覺得奶粉真是一個方便的東西
既無澱粉 喝了又有營養跟飽足感
家裡、辦公室我各放了一罐)
加上一堆新鮮的小番茄
結果到了晚上9點好餓阿...
天氣變冷真的很容易餓T_T
但我還是要堅持下去
去全聯買了菠菜 回家炒一炒
加上一個荷包蛋
就算是消夜囉>\\\<
DAY2
BLUE MONDAY...
昨天晚上吃了菠菜跟蛋以後就不餓了
但也沒有飽的感覺
所以一早起來先喝了一大杯牛奶
減低飢餓感 去早餐店才不會失心瘋亂買^^'
去早餐店買了一份優質早餐(吐司一片、漢堡肉一片、蛋一個、熱狗兩根)
AND一杯小溫奶茶
澱粉類的土司當然是不吃的
所以吃了一片漢堡肉+一個蛋+一根熱狗AND小溫奶
其實碳水化合物(甜食、飲料等)
應該也要少喝喔
但...真的很難完全不碰
水果裡面也是很多糖分的@@
中午就兩樣青菜、肉丸、雞肉加一大碗湯
下午不小心吃了一小塊蔥油餅
唉 不是貪吃 是完全忘記
沒關係晚餐繼續努力
晚餐是一大瓶無糖優酪乳
加三樣關東煮(高麗菜捲、貢丸、豆腐)
感覺今天吃的好飽~
真的能瘦嗎?@_@
晚上散步又買了些小蕃茄吃~
如果這樣能瘦 我真的要大推這個減肥法
完全沒餓肚子
day3
昨天是實施完全無澱粉的第一天
雖然下午不小心吃了一小塊蔥油餅@_@
但應該還算ok
早上量體重好像有瘦了一咪咪
哈哈不知道是不是錯覺
day3的早餐是一根熱狗、半片火腿、一個荷包蛋
還有一杯小溫奶
ps.我是超愛喝咖啡跟茶的人
天天都喝很多咖啡、茶
這樣可以促進代謝
因為有咖啡因
11:00時覺得有點餓
就泡牛奶喝
中午吃了青菜、海帶豆絲、肉and一大碗湯
下午4:30肚子好餓
回家又泡了杯牛奶喝
深覺這個減肥法一定要靠奶粉才能成功啊!
晚餐就是自助餐一堆菜、蛋、肉……
反正就是不吃澱粉啦!
結果家裡又煮雞酒加炒地瓜葉
因為不是澱粉類食物
所以我也吃了!!!
然後又因為油膩膩感太重
買了一杯葡柚綠微糖
不知道是因為吃太油
還是葡柚綠的威力
我拉肚子啦@_@天啊!
夜深了……卻快脫水 只好出門買寶礦力TAT
day4
經歷昨晚的落賽
今天量體重……瘦了
但不知道是因為無澱粉還是拉肚子
我想拉肚子佔大部分=0=
後來發現原因是高纖奶粉喝太多
又喝一大杯葡萄柚綠
腸胃快速蠕動( ̄∇ ̄)
早餐是溫奶+雞塊
(雞塊外面那層好像是麵粉
不太確定 不過一點澱粉都不吃
對身體也不好
所以就不計較囉~)
中餐~雞翅、青菜、豆腐
晚餐~自助餐(四種青菜)+優酪乳
day5
早上量體重 瘦了一公斤( ̄∇ ̄)
這個方法果然是有效
早上吃了蛋、漢堡肉、熱狗+小溫奶
午餐青菜、肉、味增豆腐湯
晚餐……因為瘦了一公斤 所以獎勵自己
炸雞排、炸杏鮑菇、優酪乳
不過今天有游泳喔~
游泳是我喜歡的運動♡
day6
開心 明天就要參加活動了
也順利減了1kg
我想這次的無澱粉減肥也要告一段落了
短時間要瘦身 可以試試
長時間 不建議
畢竟飲食還是要均衡
今天的早餐 牛奶、蛋、漢堡肉
中餐 蒸蛋、高麗菜
晚餐水餃(不吃皮)、酸辣湯、滷味
day7
早餐~雞塊、黑咖啡
中餐~優酪乳、溫泉蛋2個
晚餐~烤肉、滷味
因為day1是有吃澱粉的
所以6天無澱粉
明天可以吃澱粉類食物囉( ̄∇ ̄)
day8澱粉日
早餐~鮪魚蛋餅 小溫奶
中餐~雞肉燉飯(沒吃完)、黑咖啡
晚餐~飯、肉、菜、蛋
day9星期一
本來想停了 可是因為被誇讚變瘦
而且夏天也快到了
就繼續下去囉
早餐~蛋、漢堡肉、牛奶
中餐~兩種青菜、肉、豆干、貢丸湯
晚餐~肉、青菜、優酪乳
day10 4/21(二)
早餐~雞塊、小溫紅
中餐~兩樣菜、一塊鴨肉
晚餐~三媽海鮮豆腐鍋、優酪乳
實行到現在 覺得最少選擇的就是早餐
吃來吃去就那幾種╮(╯_╰)╭
day11 4/22(三)
喔喔~早上量體重 又瘦了一點欸
以前穿合身的褲子 開始感覺鬆鬆了
超開薰♡
早餐~蛋、漢堡肉、黑咖
中餐~雞排、青菜、溫泉蛋、優酪乳、翡翠檸檬(微糖)
晚餐~酸辣湯、水餃(不吃皮)
day12 4/23(四)
早餐~雞塊、黑咖
中餐~兩種青菜、豆干肉片
晚餐~滿滿一個小便當盒的菜、肉、蛋、豆腐、優酪乳
這兩天生理期 其實似乎不適合減重喔@_@
day13 4/24(五)
生理期加上今天有個健行活動
所以暫停一天無澱粉
通常以前遇到生理期時 體重都會增加
這次也是 不過結束後的一禮拜
是減重的好時機喔♡
早餐~煎蛋吐司、紅茶
中餐~飯、三樣菜
晚餐~肉、菜、滷味、優酪乳
day14 4/25(六)
昨晚可以說是大吃大喝
飽飽的入睡( ̄∇ ̄)
瘦了一公斤後 遇到生理期 暫時沒進度啦
而且我本來就不是很多肉可以瘦
所以~就繼續努力囉
今天要跟朋友們去看復仇者2
好開心(≧∇≦) 但今天應該也無法不吃澱粉了
跟大家一起出去 這不吃 那不吃的 很煩啊
但減重又要繼續怎麼辦呢?
我還有另一套方法
就是什麼都吃一半
舉例 早餐~鮪魚吐司(只吃一半)
就是這樣 很簡單 哈哈
中餐~豆腐鍋
晚餐~逛老街隨便吃 霜淇淋、蘿蔔糕、麻糬
今天跟朋友出門 就和大家一起吃
但是份量減少
day15 4/26(日)
早餐~煎蛋吐司(一半)奶茶(幾口)
早餐實在好難無澱粉 就吃少點吧!哈哈
中餐~跟早餐一樣 把剩下的吃完 不浪費
到了16:00左右就餓啦~
吃了好幾顆腰果
晚餐~菜、肉、一點飯、優酪乳
day16 4/27(一)
不知不覺已經16天了
目前就是瘦了一公斤左右 沒復胖
健康的減重好像是一個月兩公斤
所以接下來15天要再瘦一公斤
信心滿滿 因為生理期結束的後一個禮拜
是瘦身黃金期 加油~♡
早餐 ~漢堡肉、熱狗
中餐~雞胸肉、兩種青菜
下午點心~腰果、優酪乳
晚餐~炸雞腿、豆干、高麗菜
宵夜~四物湯(補身體了)
day17 4/28(二)
今天穿了去年買的裙子 發現有點鬆欸
哈哈哈 繼續努力
早餐~雞塊、黑咖
中餐~魚排、兩種青菜
點心~腰果
晚餐~無糖優酪乳、溫泉蛋一個
day18 4/29(三)
早上量體重 似乎有瘦一咪咪( ̄∇ ̄)
早餐 漢堡肉、熱狗、蛋、黑咖啡
中餐 稀飯、雞肉、青菜(無法無澱粉時就只好吃少點囉)
晚餐 紅燒肉、三樣菜、無糖優酪乳、溫泉蛋一個
day19 4/30(四)
早餐 熱狗、漢堡肉、蛋
中餐 肉排、青菜2種
晚餐 青菜、豆腐、溫泉蛋、優酪乳
day20 5/1(五)
今天擋不住貝果的誘惑……
早餐破戒買了貝果
但是沒有忘記在減重
所以只吃一半( ̄∇ ̄)
早餐 貝果、黑咖
中餐 豆干、青菜、蛋
晚餐 溫泉蛋、優酪乳、炸雞一塊
day21 5/2(六)
目前已經瘦了1.5kg囉O(∩_∩)O
距離目標只剩0.5kg
然後就要認真運動 緊實線條
維持不復胖 加油♡
早餐 蔬菜熱狗、黑咖、優酪乳
中餐 大吃喜宴……超飽(肉、菜一堆)
晚餐 優酪乳、蔥蛋、肉片
day23 5/3(日)又到澱粉日啦O(∩_∩)O
早餐 鮪魚飯糰一半、黑咖
中餐 花支丸3顆、運動飲料、沙威馬
晚餐 肉鬆飯糰一半
day24 5/4(一)
早餐 漢堡肉、荷包蛋、黑咖
中餐 雞肉、青菜、豆干
晚餐 肉、蛋、青菜、優酪乳
day25 5/5(二)
早餐 三明治一半
中餐 肉、菜
晚餐 優酪乳、茶葉蛋、熱狗
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