DAY1

禮拜六要參加一個活動

希望能在六天內迅速瘦下來

所以打算試試看很夯的無澱粉減肥

可是我是一個很愛吃飯、麵的人...

所以真的不知道能不能成功

(無澱粉減肥對我這樣平常愛吃澱粉食物的人

如果能控制住不吃澱粉

是會瘦得比較明顯喔!所以選這個方法)

朋友告訴我平常自己吃飯時 就無澱粉

如果是出去聚餐甚麼的 就跟著吃一些澱粉的食物無妨

聽起來好像滿簡單的喔

就試試看吧^_^

但是如果六天一點澱粉都沒吃

第七天還是要補充澱粉類食物喔

不然對身體不好~

今天早餐中餐吃了一堆麵包、滷肉飯

所以晚餐就泡了杯高纖高鈣牛奶

(覺得奶粉真是一個方便的東西

既無澱粉 喝了又有營養跟飽足感

家裡、辦公室我各放了一罐)

加上一堆新鮮的小番茄

20150412_193452

結果到了晚上9點好餓阿...

天氣變冷真的很容易餓T_T

但我還是要堅持下去

去全聯買了菠菜 回家炒一炒

加上一個荷包蛋

就算是消夜囉>\\\<

DAY2

BLUE MONDAY...

昨天晚上吃了菠菜跟蛋以後就不餓了

但也沒有飽的感覺

所以一早起來先喝了一大杯牛奶

減低飢餓感 去早餐店才不會失心瘋亂買^^'

去早餐店買了一份優質早餐(吐司一片、漢堡肉一片、蛋一個、熱狗兩根)

AND一杯小溫奶茶

澱粉類的土司當然是不吃的

所以吃了一片漢堡肉+一個蛋+一根熱狗AND小溫奶

其實碳水化合物(甜食、飲料等)

應該也要少喝喔

但...真的很難完全不碰

水果裡面也是很多糖分的@@

中午就兩樣青菜、肉丸、雞肉加一大碗湯

下午不小心吃了一小塊蔥油餅

唉 不是貪吃 是完全忘記

沒關係晚餐繼續努力

晚餐是一大瓶無糖優酪乳

加三樣關東煮(高麗菜捲、貢丸、豆腐)

感覺今天吃的好飽~

真的能瘦嗎?@_@

晚上散步又買了些小蕃茄吃~

如果這樣能瘦 我真的要大推這個減肥法

完全沒餓肚子

day3

昨天是實施完全無澱粉的第一天

雖然下午不小心吃了一小塊蔥油餅@_@

但應該還算ok

早上量體重好像有瘦了一咪咪

哈哈不知道是不是錯覺

day3的早餐是一根熱狗、半片火腿、一個荷包蛋

還有一杯小溫奶

ps.我是超愛喝咖啡跟茶的人

天天都喝很多咖啡、茶

這樣可以促進代謝

因為有咖啡因

11:00時覺得有點餓

就泡牛奶喝

中午吃了青菜、海帶豆絲、肉and一大碗湯

下午4:30肚子好餓

回家又泡了杯牛奶喝

深覺這個減肥法一定要靠奶粉才能成功啊!

晚餐就是自助餐一堆菜、蛋、肉……

反正就是不吃澱粉啦!

結果家裡又煮雞酒加炒地瓜葉

因為不是澱粉類食物

所以我也吃了!!!

然後又因為油膩膩感太重

買了一杯葡柚綠微糖

不知道是因為吃太油

還是葡柚綠的威力

我拉肚子啦@_@天啊!

夜深了……卻快脫水 只好出門買寶礦力TAT

day4

經歷昨晚的落賽

今天量體重……瘦了

但不知道是因為無澱粉還是拉肚子

我想拉肚子佔大部分=0=

後來發現原因是高纖奶粉喝太多

又喝一大杯葡萄柚綠

腸胃快速蠕動( ̄∇ ̄)

早餐是溫奶+雞塊

(雞塊外面那層好像是麵粉

不太確定 不過一點澱粉都不吃

對身體也不好

所以就不計較囉~)

中餐~雞翅、青菜、豆腐

晚餐~自助餐(四種青菜)+優酪乳

day5

早上量體重 瘦了一公斤( ̄∇ ̄)

這個方法果然是有效

早上吃了蛋、漢堡肉、熱狗+小溫奶

午餐青菜、肉、味增豆腐湯

晚餐……因為瘦了一公斤 所以獎勵自己

炸雞排、炸杏鮑菇、優酪乳

不過今天有游泳喔~

游泳是我喜歡的運動♡

day6

開心 明天就要參加活動了

也順利減了1kg

我想這次的無澱粉減肥也要告一段落了

短時間要瘦身 可以試試

長時間 不建議

畢竟飲食還是要均衡

今天的早餐 牛奶、蛋、漢堡肉

中餐 蒸蛋、高麗菜

晚餐水餃(不吃皮)、酸辣湯、滷味

day7

早餐~雞塊、黑咖啡

中餐~優酪乳、溫泉蛋2個

晚餐~烤肉、滷味

因為day1是有吃澱粉的

所以6天無澱粉

明天可以吃澱粉類食物囉( ̄∇ ̄)

day8澱粉日

早餐~鮪魚蛋餅 小溫奶

中餐~雞肉燉飯(沒吃完)、黑咖啡

晚餐~飯、肉、菜、蛋

day9星期一

本來想停了 可是因為被誇讚變瘦

而且夏天也快到了

就繼續下去囉

早餐~蛋、漢堡肉、牛奶

中餐~兩種青菜、肉、豆干、貢丸湯

晚餐~肉、青菜、優酪乳

day10 4/21(二)

早餐~雞塊、小溫紅

中餐~兩樣菜、一塊鴨肉

晚餐~三媽海鮮豆腐鍋、優酪乳

實行到現在 覺得最少選擇的就是早餐

吃來吃去就那幾種╮(╯_╰)╭

day11 4/22(三)

喔喔~早上量體重 又瘦了一點欸

以前穿合身的褲子 開始感覺鬆鬆了

超開薰♡

早餐~蛋、漢堡肉、黑咖

中餐~雞排、青菜、溫泉蛋、優酪乳、翡翠檸檬(微糖)

晚餐~酸辣湯、水餃(不吃皮)

day12 4/23(四)

早餐~雞塊、黑咖

中餐~兩種青菜、豆干肉片

晚餐~滿滿一個小便當盒的菜、肉、蛋、豆腐、優酪乳

這兩天生理期 其實似乎不適合減重喔@_@

day13 4/24(五)

生理期加上今天有個健行活動

所以暫停一天無澱粉

通常以前遇到生理期時 體重都會增加

這次也是 不過結束後的一禮拜

是減重的好時機喔♡

早餐~煎蛋吐司、紅茶

中餐~飯、三樣菜

晚餐~肉、菜、滷味、優酪乳

day14 4/25(六)

昨晚可以說是大吃大喝

飽飽的入睡( ̄∇ ̄)

瘦了一公斤後 遇到生理期 暫時沒進度啦

而且我本來就不是很多肉可以瘦

所以~就繼續努力囉

今天要跟朋友們去看復仇者2

好開心(≧∇≦) 但今天應該也無法不吃澱粉了

跟大家一起出去 這不吃 那不吃的 很煩啊

但減重又要繼續怎麼辦呢?

我還有另一套方法

就是什麼都吃一半

舉例 早餐~鮪魚吐司(只吃一半)

就是這樣 很簡單 哈哈

中餐~豆腐鍋

晚餐~逛老街隨便吃 霜淇淋、蘿蔔糕、麻糬

今天跟朋友出門 就和大家一起吃

但是份量減少

day15 4/26(日)

早餐~煎蛋吐司(一半)奶茶(幾口)

早餐實在好難無澱粉 就吃少點吧!哈哈

中餐~跟早餐一樣 把剩下的吃完 不浪費

到了16:00左右就餓啦~

吃了好幾顆腰果

晚餐~菜、肉、一點飯、優酪乳

day16 4/27(一)

不知不覺已經16天了

目前就是瘦了一公斤左右 沒復胖

健康的減重好像是一個月兩公斤

所以接下來15天要再瘦一公斤

信心滿滿 因為生理期結束的後一個禮拜

是瘦身黃金期 加油~♡

早餐 ~漢堡肉、熱狗

中餐~雞胸肉、兩種青菜

下午點心~腰果、優酪乳

晚餐~炸雞腿、豆干、高麗菜

宵夜~四物湯(補身體了)

day17 4/28(二)

今天穿了去年買的裙子 發現有點鬆欸

哈哈哈 繼續努力

早餐~雞塊、黑咖

中餐~魚排、兩種青菜

點心~腰果

晚餐~無糖優酪乳、溫泉蛋一個

day18 4/29(三)

早上量體重 似乎有瘦一咪咪( ̄∇ ̄)

早餐 漢堡肉、熱狗、蛋、黑咖啡

中餐 稀飯、雞肉、青菜(無法無澱粉時就只好吃少點囉)

晚餐 紅燒肉、三樣菜、無糖優酪乳、溫泉蛋一個

day19 4/30(四)

早餐 熱狗、漢堡肉、蛋

中餐 肉排、青菜2種

晚餐 青菜、豆腐、溫泉蛋、優酪乳

day20 5/1(五)

今天擋不住貝果的誘惑……

早餐破戒買了貝果

但是沒有忘記在減重

所以只吃一半( ̄∇ ̄)

早餐 貝果、黑咖

中餐 豆干、青菜、蛋

晚餐 溫泉蛋、優酪乳、炸雞一塊

day21 5/2(六)

目前已經瘦了1.5kg囉O(∩_∩)O

距離目標只剩0.5kg

然後就要認真運動 緊實線條

維持不復胖 加油♡

早餐 蔬菜熱狗、黑咖、優酪乳

中餐 大吃喜宴……超飽(肉、菜一堆)

晚餐 優酪乳、蔥蛋、肉片

day23 5/3(日)又到澱粉日啦O(∩_∩)O

早餐 鮪魚飯糰一半、黑咖

中餐 花支丸3顆、運動飲料、沙威馬

晚餐 肉鬆飯糰一半

day24 5/4(一)

早餐 漢堡肉、荷包蛋、黑咖

中餐 雞肉、青菜、豆干

晚餐 肉、蛋、青菜、優酪乳

day25 5/5(二)

早餐 三明治一半

中餐 肉、菜

晚餐 優酪乳、茶葉蛋、熱狗

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